河池小吃美食联盟

父亲节将至,存下这张“胆固醇含量表”,给爸爸一个健康的身体!

四川食品药品监管 2019-02-10 16:39:25



明天就是父亲节了

你为父亲准备了什么贴心礼物呢?

食药君给你一份

《常见食物胆固醇含量表》

转发给父亲

身体健康 才是最好的礼物




点击图片可放大查看,长按保存


 划重点 


每100克食物(可食用部分)中,胆固醇含量较高的有:


超过1000毫克:

猪脑>牛脑>鸭蛋黄>鸡蛋黄>猪肝


500~1000毫克:

鹅蛋>咸鸭蛋皮蛋鸡蛋>鸭蛋>鹌鹑蛋


200~500毫克:

虾皮>鸡肝>鸭肝>黄油>鹅肝>河蟹>奶油


100~200毫克:

对虾>猪蹄>羊肉干>奶油蛋糕>沙丁鱼>蛤蜊>田螺>赤贝>扇贝(鲜)>鲫鱼>海蟹>火腿/牛肉干>鹌鹑>羊肉串(烤)>猪肉(肥)>青鱼>鸡(均值)>河蚌



1

如果你是一个“嫌麻烦”的人


  • 蛋类每天40~50克(约1个鸡蛋的量),吃鸡蛋不弃蛋黄;


  • 动物内脏每月食用2~3次,每次25克(半两)左右;


  • 脂肪尤其是动物性脂肪(动物油、肥肉),每天烹调用植物油,摄入量为每人25~30克(半两左右)。


记住哦↑


2

如果你是一个“控制不住嘴”的人


一时贪嘴吃多了高胆固醇食物,可以用下面这些东西挽救一下↓↓


海带、蘑菇、木耳

杂粮、豆类、坚果



祝天下所有父亲

父亲节快乐~


只有健康 才是对家庭最好的爱





在接下来的几天里,食药君还是继续发红包哦~

每天上午11点 准时不变

抢势凶猛 手慢无!


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来源 | 生命时报(微信号:LT0385)