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吃出健康 | 第十四周营养食谱(2018年5月28日至5月31日)

李爱东幸福幼教名师工作室 2019-04-14 12:37:45

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2018年5月28日至5月31日

本周食谱主要是

清热利湿、生津止渴,清心祛暑、清热解毒

为主。

周一食谱

早餐:青菜肉丝螺丝粉

水果:蜜瓜

午餐:胡萝卜肉饼,娃娃菜,小米饭,

雪耳无花果杏仁猪骨汤

午点:香芋牛奶,蒸饼

周二食谱

早餐:牛奶,烤火腿卷

水果:苹果

午餐:五彩烩饭,瘦肉玉米粒冬瓜汤

午点:海带红绿豆糖水

周三食谱

早餐:腐竹白果肉粥,猪肉包

水果:火龙果

午餐:牛肉煮南瓜,小麦饭,茶树菇红枣鸡汤

午点:肉丝牛奶燕麦片,红小豆煮水

周四食谱

早餐:牛奶,花生卷

水果:苹果

午餐:肉丝豆角粒烩蛋,油菜,红米饭,

老黄瓜赤小豆鱼汤

午点:菜心肉酱蚬壳粉

周五食谱

早餐:节瓜肉粒汤面

水果:香梨

午餐:六一节童乐美味自助餐


每日推介


周一推介

雪耳无花果杏仁猪骨汤

中医认为,无花果,性平,味甘,入肺、脾、大肠经,有健脾清肠、消肿解毒、利咽抗癌的作用。其营养丰富而全面,有很好的食疗功效。

周二推介

瘦肉玉米粒冬瓜汤

冬瓜是夏季解暑的法宝,其味甘淡,性凉,入肺、大小肠、膀胱经,具有利水、消炎、清热、解毒的功效。

周三推介

茶树菇红枣鸡汤

相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉,鸡肉属于热量低一些,口感较清爽的白肉,特别适合在夏天食用,而汤中的另一道重要配料茶树菇也是以富含丰富氨基酸和多种营养成分出名的食用菌类,茶树菇还含有丰富的植物纤维素,能吸收汤中多余的油份,使汤水喝起来更清爽不油腻。这道菜成品口感汤水清爽甜美,鸡肉鲜嫩,茶树菇吃起来也是爽脆可口。

周四推介

老黄瓜赤小豆鱼汤

在广东,夏天很多人家都喜欢买老黄瓜来煲汤,跟它最搭的就是海草,此汤能在夏天清热气,解暑气,很适合全家老少饮用。

周五推介

六一节童乐美味自助餐

预祝小朋友们儿童节快乐!


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