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瘦身|你敢建议你的女朋友减肥吗?!

天天向上健身 2019-04-14 13:46:38

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图文皆来自网络

减肥

是很多姑娘一直以来的生活主题

不过对下面这位姑娘来说

减肥,也可能是分手的导火索


来自美国俄勒冈州

她是一位摄影师

化妆技术也是一流

在网络上小有一些名气

事情就发生在这一天

小姐姐在自己推特上

po出了这样一张照片...

男朋友发现后勃然大怒

希望她能赶紧减肥

不能再胖下去了...

“你的啤酒肚也太大了吧,比我的还要大,这太奇怪了。”

听到男票这么说

小姐姐内心非常难过

并开始害怕失去男票的感情

没想到男票直接说:

“你如果要继续胖下去

我肯定不会喜欢你了”

当这位姑娘

把这段对话放在网上

却得到了许多网友的安慰:

“你是完美的,亲爱的。”

言下之意是

他不觉得小姐姐的身材

有什么不好的

咱们实话实话

在不影响健康的前提下

当然胖一点点也无所谓啊!

在健康的范围内

你是喜欢多肉还是马甲线

就和你喜欢让头发

染成绿色还是金色一样

完全是个人爱好

然而有些人则不然

嘴上说着:

对身材完全不在乎

实际上却只是不愿意付出努力

MAX只是希望

大家如果健身

就在健身中获得乐趣

而不是当成一件苦差事

如果不喜欢健身

那MAX就祝福大家都身体健康



对于减肥的朋友来说

学会吃非常重要,我们来看


公式:一份标准的减脂餐=主食+蛋白质+蔬菜+(水果+牛奶+坚果等健康零食),比例基本如上述所言。


优选粗粮,如玉米、土豆、红薯等等,粗粮不必细作,调味要简单清淡,注意,水煮为上。


肉类(算上鸡蛋)是蛋白质的主要来源,鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉(或其他海鲜)那是优质蛋白的上上之选。当然,烹饪方法非常重要如果你吃的是炖鲜肉牛肉,那非常非常好,如果你吃的是咸干的牛肉干,那就完全不是一个性质。大家不要自己骗自己。



笼统来说,蔬菜是不限量的,但如果把某些水果也纳入蔬菜的范畴,还是要考虑糖分的问题,比如西红柿:西红柿炒鸡蛋是最易发胖的食物,因为它需要过两次油而且西红柿含糖量也高。


水果的含糖量普遍很可观:沙甜口感的大西瓜,含糖量 6.2%;糖尿病人最怕的火龙果,含糖量 13.3%;明明是酸不是甜的山楂,22%!



实际上,所有水果都含有葡萄糖、果糖、蔗糖这三种糖,只是比例不同。因此不是说吃起来不甜的水果就没有糖,建议,一天中吃任何水果,都最好别超过 200~350 克(可食用的范围)。


什么概念呢?200g大概就是一根大号香蕉,西瓜的八分之一之类的。



有人问了

除了这些以外的食物呢?

我的辣条呢?

我的烤串呢?

我的劲脆红烩方便面呢?


sorry,想减肥的小伙伴

暂时,跟它们说再见吧!


天天向上健身俱乐部


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