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胎儿最需要的营养元素是它,可很多孕妈都补偏了

石家庄市鹿泉区妇幼保健院 2019-06-14 07:50:36

孕期忌嘴名单:

忌:烧烤、麻辣烫、泡面、辣条、酸辣粉、米线、薯条、汉堡、火锅、臭豆腐、螺蛳粉、油条、碳酸饮料、咖啡、咸菜、腌菜、罐头、螃蟹、乌鱼、驴肉、芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿、龙眼、木瓜。

宜:新鲜的水果蔬菜蛋白质奶制品、粗粮、谷物。

看到婆婆给列的忌嘴名单以后,吴女士有点蒙了,自己和丈夫结婚了这么多年,工作一旦忙起来,两个人都是以这些“垃圾食品”度日的,但吴女士最不喜欢的食物却赤裸裸的出现在宜食的那一栏。

怀个孕就要把吴女士30多年的饮食习惯给改了,那不等于从头做人嘛。不过想想婆婆也是为了肚子里的宝宝好,也只能咬咬牙坚持坚持,等生完孩子以后,又是一条好汉!


怀孕以后,老人经常在孕妈的耳边说,“这个你不能吃,那个对胎儿不好,这个你要多吃点,那个多吃点有好处。”怀孕是女性身份的一个转折,家人的唠叨还是有一定道理的,而女性如果想转型成功,就必须遵守要控制自己的嘴巴,无论是爱到骨髓深处的“地沟油”,还是清汤寡水的营养餐都要控制。垃圾食品再想吃都要做到尽量不吃,营养餐再不想吃,都要适当取,保持身体所需要的营养。

虽然怀个孕嘴巴忍的很辛苦,但是一想到宝宝将来能够健健康康的出生,就觉得一切都值了,有木有。除了饮食均衡,怀孕以后,准妈咪还要注意补充营养素。

一.补充叶酸

对于叶酸,每个怀过孕的宝妈肯定都不陌生。叶酸对于预防胎儿神经管畸形有着很好的预防作用,因此,补充叶酸,女性从备孕前三个月就应该开始准备了。

二.补充铁元素

一直以来,很多孕妈都以为孕期最重要的任务就是补充铁元素,实际上,孕妈体内最需要补充的是铁元素。铁元素对胎儿的大脑发育起着至关重要的作用,而且这种影响是不可逆的。

三.补充钙元素

尤其是到了孕第五个月,宝宝的牙齿骨骼都在快速发育时期,对钙的需求量猛增。孕妈一定要注意补充钙剂,同时要多晒晒太阳,促进身体对钙的吸收。