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无锡人注意!高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口,就如同天天吃砒霜!

无锡微生活 2019-02-10 16:11:09

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无锡人你知道吗?

诱发高血压的真正凶手不是盐

而是钠!钠!钠!

重要的事说三遍


钠从哪里来?


除了食盐外

我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、

豆制品、蔬菜、水果等食物中都含有一定量的”钠”

所以即使我们每天摄入”钠”量

等于食用盐中的“钠”量

我们还会从其它的食物中摄入钠


也就是说

如果规定我们每天吃的盐含钠是5克

但其实

我们每天摄入“钠”的含量

是超过5克的

这也就是为什么高血压的患病率

迟迟没有降下来的原因


钠含量高的食物清单

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。


有效降血压的5种食物


绞股蓝

绞股蓝被称为高血压的“克星”

同时

绞股蓝没有副作用

可以长期坚持喝


山楂

山楂能增强心肌的收缩力

增加血液的输出量

降低心肌耗氧量

能有效预防心绞痛


玉米须

玉米须晾干后制成茶饮

不但可以利尿、止血、止泻的功效

还有很好的降低血压的功效


苦荞

苦荞含有大量的维生素

其中维生素B2的含量

是玉米和大米的2~10倍


辣木籽

辣木籽含有人体所需的全部营养物质

它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等

经常食用辣木籽

可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌

并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等

有很好的治疗效果


降血压小妙招


减体重

对于肥胖高血压患者

体重每减5公斤

血压可下降10~20毫米汞柱



多运动

如果运动散步半小时以上

血压可降10个毫米汞柱


少吃盐

每天少吃盐在6克以下

血压可降5~6毫米汞柱


好心情

保持良好心情

不着急不上火

血压可降5~10个毫米汞柱



除了以上这几点

心血管主任还有几句话

对降压非常有帮助!

↓↓↓

1. 胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3

2. 管不住自己嘴巴,就管不住自己血压

3. 吸一支烟,血压持续升高15〜30分钟

4. 很多人的高血压,都是熬夜熬出来的

5. 心理压力增大,血管压力也会骤增


来源:健康知识


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